PROGRAM 9

REPOUSSEZ VOS LIMITES

Préparez votre saison d'hiver dans un programme de 9 semaines.
Basé sur l’entraînement des athlètes de haut niveau du ski mondial, Program 9 est une méthode adaptée à votre physique

Du 7 octobre au 2 décembre 2018
au GreenFit fitness de Salquenen / Sierre

ENTRAÎNEMENT

OBJECTIF

Program 9 renforce votre physique selon les méthodes d'entraînement des sportifs d'élite. Préparer son corps à sa saison de sport permet de prévenir les blessures, éviter la tétanisation des membres inférieurs, diminuer les courbatures, augmenter la stabilité et l'équilibre et retrouver votre agilité.

CONTENU

Program 9 consiste en 27 séances d'entraînement réparties sur 9 semaines. Chaque dimanche soir, un coach professionnel vous enseigne différents exercices de préparation physique. Les séances sont ensuite suivies de 2 sessions d'exercices à réaliser dans le lieu de votre choix pendant la semaine. Vous aurez l’opportunité de vous exercer avec un athlète de haut niveau durant l’une des sessions accompagnées.

RÉSULTATS

2 analyses en début et fin de programme vous permettent de réaliser les progrès effectués tout au long de Program 9. À la fin des 9 semaines, votre coach vous offre un programme spécialement adapté à vos capacités pour le maintien physique sur le reste de votre saison.

DÉROULEMENT

Chaque étape de votre entraînement se déroule sur 3 semaines. Une étape est composée de 3 séances par semaine : 2 à réaliser dans le lieu de votre choix et une accompagnée par votre coach chaque dimanche.

TEST CAPACITÉS PHYSIQUES 1

Equilibre, gainage et puissance sont testés pour adapter l'entraînement

BLOC 1 : STABILISATION

Une meilleure stabilité permet une meilleure tenue dans les virages ; sentiment de sécurité et de maîtrise du matériel et de la piste.

BLOC 2 : RENFORCEMENT

Améliorer la force et la vitesse des muscles pour mieux contrôler et doser la force en 2ème partie de virage.

BLOC 3 : AGILITÉ

L'équilibre, la réactivité et la fluidité sont les composantes pour exprimer votre technique dans toutes les conditions.

TEST CAPACITÉS PHYSIQUES 2

Equilibre, gainage et puissance sont testés pour juger des progrès.

Iphone App Elitment Home
SUIVEZ VOS PROGRÈS AVEC L'APPLICATION ELITMENT

ELITMENT a développé une application à l'attention des athlètes et coachs, permettant de disposer d'un outil rapide et performant pour la planification et le suivi des entraînements.

Utilisez cet outil pour réaliser les exercices de Program 9 dans le lieu de votre choix. Votre coach pourra procéder à une analyse pour suivre vos progrès.

RETROUVEZ VOTRE AGILITÉ

27 SÉANCES SUR 9 SEMAINES AVEC UN COACH DE SPORTIFS D'ÉLITE DU 7 OCTOBRE AU 2 DÉCEMBRE 2018 AU GREENFIT FITNESS DE SALQUENEN / SIERRE

CHF 1290.-

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